门将赛前怎么热身?如何调整好心态?

 2021-08-12 02:29:04  阅读 0

摘要:门将具备的能力:反应力、弹跳力、判断力、门前站位、定位球(开大脚)、后防线组织能力、注意力和心态调节能力。通过以上几点分析,就大致能安排门将赛前如何热身了!1.慢跑:有效的起到热身作用,又能活动好腿部关节和肌肉,并且避免过量的运动消耗体能,别以为门将整天站着好像没事一样,感觉很轻松,遇到控球和进攻能力比较强的球队,门将可是一点都不轻松。2.拉筋最大幅度的舒展身体,保证对方进攻队员踢刁钻角度球的时候,能够爆发保证肌肉的舒展性。3.踢腿和高

门将具备的能力:反应力、弹跳力、判断力、门前站位、定位球(开大脚)、后防线组织能力、注意力和心态调节能力。

门将赛前怎么热身?如何调整好心态?

通过以上几点分析,就大致能安排门将赛前如何热身了!

门将赛前怎么热身?如何调整好心态?

门将赛前怎么热身?如何调整好心态?

门将赛前怎么热身?如何调整好心态?

1.慢跑:

有效的起到热身作用,又能活动好腿部关节和肌肉,并且避免过量的运动消耗体能,别以为门将整天站着好像没事一样,感觉很轻松,遇到控球和进攻能力比较强的球队,门将可是一点都不轻松。

2.拉筋

最大幅度的舒展身体,保证对方进攻队员踢刁钻角度球的时候,能够爆发保证肌肉的舒展性。

3.踢腿和高抬腿

最大幅度的活动膝盖,保证弹跳和扑球时,膝盖不会有太大伤害。

4.腰部运动

也是为了防止剧烈运动拉伤腰部肌肉

总之:赛前热身不能消耗太多体力,但是要大幅度的舒展身体,才没保证比赛的状态和精神!

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标签: 门将 赛前 热身
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